5 Kebiasaan yang Bikin Otak Tetap Sehat dan Prima

Jakarta, CNN Indonesia --

Otak merupakan organ vital dalam tubuh. Menjaga otak Anda tetap bugar dan sehat sama pentingnya dengan menjaga kesehatan jantung atau organ lainnya.

Ketika otak rusak, itu dapat mempengaruhi kinerja tubuh, termasuk pikiran, memori, sensasi, dan lainnya.

Otak berperan sebagai pusat kendali tubuh dan menyusun sistem saraf pusat bersama dengan saraf tulang belakang.

Sehingga dengan otak yang prima, maka manusia bisa melakukan berbagai aktivitas seperti berjalan, berbicara, bernapas, makan, minum, bergerak dan lainnya.

Salah satu cara menjaga kesehatan otak adalah melakukan berbagai kebiasaan yang bisa membantu otak tetap prima.

Berikut lima kebiasaan yang bantu otak sehat dan tetap prima.

1. Belajar Hal Baru

Kebiasaan pertama yang bagus untuk meningkatkan kecerdasan adalah belajar hal baru. Saat belajar hal baru, maka otak akan membangun koneksi antara neuron, serta mengganti beberapa neuron yang hilang.

Selain meningkatkan kecerdasan, belajar hal baru juga bisa mengembangkan pola pikir yang lebih baik, mendorong ketekunan dan ketahanan. Sehingga kamu bisa lebih siap menghadapi kegagalan dan keberhasilan.

2. Tidur Cukup

Jangan sepelekan kegiatan tidur yang sering dianggap tidak produktif.

Menurut penelitian, orang yang tidur minimal 7 jam setiap hari memiliki ingatan yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidur kurang dari 7 jam.

Tidur merupakan salah satu kebiasaan yang bisa menjaga kesehatan otak.

Sebab saat tidur, hormon berperan untuk meregenerasi sel otak. Selain itu, otak akan merapikan dan mengelompokkan memori sepanjang hari sehingga ingatan bisa bertahan jangka panjang.

3. Olahraga

Kebiasaan berikutnya yang bisa meningkatkan kecerdasan adalah berolahraga. Selain bagus untuk diet atau menurunkan lemak, nyatanya olahraga juga bagus untuk kesehatan otak.

Olahraga secara rutin bisa meningkatkan kualitas belajar, daya ingat dan konsentrasi. Jenis olahraga yang bisa bikin otak cerdas adalah olahraga aerobik seperti joging, jalan cepat, berenang dan juga senam.

4. Meditasi

Kebiasaan yang baik untuk kesehatan otak selanjutnya adalah meditasi. Meditasi secara rutin dibarengi dengan olahraga, aktivitas sosial dan diet sehat bisa meningkatkan daya ingat.

Selain itu, meditasi juga bisa membuat otak cerdas karena fokus meningkat. Meditasi mendorong seseorang untuk tidak terlalu mudah berpindah dari satu pikiran ke pikiran lain jadi otak lebih terkontrol dan fokus.

Di samping itu, meditasi bisa jadi sarana untuk melatih pernapasan sehingga bisa mencegah kecemasan dan stres.

5. Permainan mengasah otak

Kebiasaan lain yang bagus untuk kesehatan otak adalah permainan mengasah otak.

Ada berbagai permainan yang bisa menjadikan otak cerdas seperti catur, puzzle, teka-teki silang, sudoku, dan banyak lagi lainnya

Jadi meningkatkan kesehatan otak tidak berkutat pada hal yang tegang atau cenderung serius, melainkan juga bisa dari kegiatan ringan dan seru seperti bermain gim.

Itulah 5 kebiasaan yang membantu otak tetap prima dan bisa Anda terapkan secara rutin.

Klik di sini untuk halaman selanjutnya.

(agn/agn)

[Gambas:Video CNN]