Redakan Nyeri Haid Ini 5 Latihan yang Bisa Anda Lakukan di Rumah

Suara.com - Kram menstruasi atau biasa juga disebut sebagai nyeri haid bisa sangat mengganggu produktivitas perempuan. Ikuti 5 latihan di rumah ini untuk membantu meredakannya ya.

Ya, kram menstruasi umumnya sangat menyakitkan dan tidak nyaman. Nah setiap orang memiliki cara mereka sendiri untuk mengatasi ketidaknyamanan.

Bagi yang tidak tahan dengan rasa sakit, biasanya menggunakan obat pereda nyeri. Namun menurut ahli, meredakan nyeri haid bisa dilakukan dengan obat, asalkan mau melakukan olahraga dan latihan teratur.

Dilansir News18, berikut ini latihan dan olahraga yang dipercaya bisa meredakan nyeri haid:

Baca Juga: Studi: Steroid seperti Deksametason Berpotensi Atasi Pendarahan Berat Menstruasi

Ilustrasi Yoga. [Shutterstock]

Yoga

Perubahan suasana hati selama mesntruasi sangat umum, jadi jika Anda berlatih yoga selama menstruasi, akan membantu menenangkan pikiran Anda.

Manfaat lain dari melakukan yoga adalah melibatkan relaksasi otot yang mengarah pada pengurangan rasa sakit.

Peregangan

Merasa malas dan lelah saat darah mengalir keluar dari tubuh Anda adalah wajar. Dalam situasi seperti itu, Anda mungkin tidak memiliki keinginan untuk keluar dari tempat tidur Anda.

Baca Juga: Mengenal PMDD, Gejala Menstruasi yang Lebih Parah dari PMS

Nah, peregangan bisa Anda lakukan di tempat tiru. Latihan peregangan dasar dapat mengendurkan otot-otot Anda yang pada akhirnya akan mengurangi rasa sakit.